송전 (松 田)

무릎보호와 운동예방법 무릎관절 ! 사실 등산을 취미로 하는 사람들에겐 가장 중요한 곳입니다, 오래도록 즐거운 산행을 할려면 사전,사후,관리가 필수입니다. 무릅통증 이라함은 퇴행성관절염 과 무릎인대의 손상으로 인한것이 대부분입니다, 무릎연골 통증은 너무 많이 사용해서 연골이 닳아 없어..

산의 날씨에 대한 지식 산의 날씨처럼 변덕이 심한 것도 없다. 가능한 빨리 예측해서 빠르게 대응해야 한다. 산의 날씨는 변덕스럽고, 기온차가 심하다. 푸른 하늘에 갑자기 먹구름이 일기 시작했나 싶으면 갑자기 강한 비바람이 덮쳐온다. 이런 일이 산에서 자주 일어난다. 산의 날씨는 평지에서 생각..

산행시 하산할때나... 산행후에 일상생활에서 계단내려갈때 무릎이 아프신분들은 대부분이 무릎뼈앞에 있는 슬개골이 안좋아서 그런것입니다. 이런경우 흔히내려지는 진단이 슬개골 연골 연화증 입니다. 이 슬개골이 안좋으면 등산할때 올라갈때보다는 하산할때가 더 아픕니다. 정형외과에 가서 X-RA..

등산의 기본은 걷기 등산은 장시간을 걷는 것이다. 그것도 평지가 아니라 기복이 심한 길을 걷는다. 평소에는 등산때 만큼 긴거리를 걷는일이 거의 없다. 페이스 배분을 생각하고, 옳은 방법으로 걷지 않으면 빨리 지쳐 버리게 된다. 보폭을 작게 평지와 똑같은 속도로 걸으면 금방 피로해 진다. 평지 ..

가이드 - 등산안내인 가이드레스 등반 - 등반안내도, 또는 셀파등의 도움없이 자력으로하는 등반 걸리 (gully) - 빗물의 침식작용으로 생긴골. 침니 보다 넓으며 물이 흐르거나 돌 등으로 채워져 있다 격시등반 - 등반시 안전을 위해 한 사람씩 차례로 오르는 방식. 고도 순화(acclimatization) - 낮은 곳에서 ..

해빙기 안전산행 조난은 예고 없이 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 그러므로 당일 산행 때라도 항상 헤드랜턴, 비상식, 예비의류, 윈드재킷, 판초 등을 휴대하여 비상시에 대비할 수 있어야 합니다. 그리고 만약의 사태에 대비하여 보험에 가입하여 위험에 대비해야 합니다 늦겨울과 초봄의 복합상태..

-------------------------------------------------------------------------------- 1. 주능선 코스 -------------------------------------------------------------------------------- 지리산 서쪽의 최고봉 노고단에서 지리산 정상인 천왕봉까지 장장 110여 리가 넘는 남한 단일 산의 능선등반 코스 중 최장, 최고의 코스이다. 해발 1,300m- 1,900m의 고..

산행 거리 및 시간 계산법 산행 소요시간은 등산에 있어 매우 중요한 사전점검 포인트 중에 하나 입니다. 이것을 사전에 한번 안따져 보고, 산으로 나서는 사람은 아마 없을 것입니다. 등산지도에 보면 웬만한 산의, 웬만한 코스는 구간별 등산시간이 나와 있습니다. 그러나 여러분! 이 등산시간은 도..

GPS의 개요 GPS(Global Positioning System)는 미국 국방성(U.S. Department of Defense; DoD)에 의하여 설치·통제되고 있다.비록 전세계에 GPS의 수 많은 일반 사용자들이 있지만, 이 시스템은 미국의 군사목적으로 계획되었으며, 군사적으로 운영되고 있습니다. 흔히 현대를 전자시대라고 합니다. 그래서 자신의 위치를..

산행시 지켜야할 수칙 [1] 리더보다 앞서서 걷지 말자. 여러명이 산행을 할 때 절대 리더보다 앞서지 말자. 산행이 자기 페이스 보다 조금 늦더라도 왠만하면 무리에서 이탈하지 말자. 설혹 앞질러 간 사람이 그산을 잘 안다고 해도 리더는 맘 졸인다. 개인 한사람의 행동으로 인하여, 여러사람에게 피..