송전 (松 田)

일 시 : 10월 31일 산행코스 : 성삼재→노고단 →돼지령 →임걸령 →피아골 대피소 →피아골 →직전마을 ▼ 노고단 대피소에서 본 종석대 ▼ 노고단 에서 ▼ 돼지령 에서 ▼ 피아골 단풍

단풍을 즐길 수 있는 가을 산행은 어떤 운동에서도 맛볼 수 없는 계절 운동의 백미다. 특히 뱃살이 나오고 혈압을 걱정하는 중년의 등산은 삶의 활력을 되찾게 하는 심신의 ‘보약’. 심폐기능이 강화되고, 뼈의 밀도를 높이며, 자율신경의 균형을 조절해 스트레스를 날려버린다. 하지만 모든 레저 활..

일 시 : 2009년 9월 19일 산 행 지 : 내 변 산 (전북 부안) 산행코스: 남여치→월명암→봉래구곡 →직소폭포 →재백이고개 →관음봉 →내소사 ▼ 월명암에서본 의상봉 월명암 중턱에서본 관음봉 ▼ 직소폭포 ▼ 내소사에서본 관음봉

걷기운동의 효과 1. 면역 기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 1..

산 행 지 : 팔 봉 산 (충남 서산시 팔봉면) 일 시 : 2009년 8월 22일 산행코스 : 양길리 회관 → 팔봉산 안내판 → 1봉 ~ 8봉 → 서태사 → 선바위 → 주차장 ▽ 2봉에서본 1봉 ▽ 3봉에서본 2봉 ▽ 4봉 중턱에서본 3봉 ▽ 4봉입구 바위굴 ▽ 4봉 (팔봉산 정상)

마이산에서

백두대간 상식 현재 국내산악계는 산악전문잡지사에서 백두대간 산행안내 책자를 부록으로 출간하고 인터넷 웹사이트까지 생길 정도로 백두대간에 대한 일반인의 관심은 크다고 할 수 있다. 이를 증명하는 사례로 안내산행단체까지 가세하여 백두대간종주 전문산행 안내라는 문구까지 내건 안내산..

① 무릎관절(슬관절) 초기 증상일 때 폭 5cm, 길이 20cm 테이프 2개를 준비하여 사진과 같이 무릎을 굽힌 상태에서 아래에서 위로 붙이고, 다른 하나는 통증이 시작되는 곳(안쪽 무릎이 아플 때는 안쪽에서, 바깥쪽 무릎이 아플 때는 바깥쪽)에서 시작하여 붙인다. - 무릎 통증시 기본 테이핑 무릎 통증시 ..