송전 (松 田)

내몸에 맞는 등산법 등산을 하는 이유가 무엇일까? 산이 있어서 산을 오른다는 도사 같은 사람부터, 재미 있어서 오르는 사람도 있고, 운동 삼아서 산을 오르는 사람도 있다. 살을 빼기 위해 이를 악물고 산을 오르기도 하고, 즐거워서 재미있게 노래를 부르며 오르는 사람도 있다. 하지만..

登山 과 人生 1. 산에 오르면서 제일 먼저 떠오르는 생각은 자기 몫의 산행은 자기가 해야 한다는 사실이다. 자기 몫을 아무도 대신 해 주지 않기 때문이다. 누가 대신 가 줄 수도 없고 업어다 주지도 않는다. 그래서 피곤해도 일어서야 한다. 힘들어도 가야만 한다. 천리 길이 한걸음에서 ..

올바른 걷기운동 우선 걷기 전에는 반드시 온몸의 근육을 풀어주는 준비운동이 필요하다. 걷는 자세는 등줄기와 허리를 똑바로 뻗고 배의 근육을 등쪽으로 당기는게 좋다. 또 발뒤꿈치부터 착지하고 발끝으로 지면을 차내는 것 같이 걸어야 보폭이 넓어지고 자세가 좋아진다. 보통 터벅 ..

충격력은 단위시간당 충격량, 즉 단위시간당 운동량의 변화량이다. 엄밀하게 표현할 수 도 있지만, 충격력=(질량 X 충격속도)/충격시간 ...이 정도로 간략하게 정의한다. 따라서 산행시 신체에 가해지는 충격력은 질량, (충격)속도, (충격)시간...3가지 변수로 결정되는데, 충격력을 줄이기 ..

테마별 모아보기 * 길순서는 가나다 순. 길 명칭을 클릭하시면 상세코스 정보로 이동합니다. 문화탐방로 갈재길 강화나들길 고인돌 질마재 따라 100리길 구불길 낙동강 하구 생태길 남해 바래길 내포문화숲길 동강길 두물머리길 땅끝길 마포난지생명길 무등산자락 무돌길 무안갯길 사비..

대한민국의 걷는 길 (522) 서울특별시(100) 강동그린웨이 걷기대회 코스 강서둘레길 강서문화 산책길 개운산숲 나들길 개웅산 숲산책길 고덕산 산책길 관악산 계곡나들길 관악산 나들길 관악산공원 무장애 숲길 관음사 산책길 구로 지양산 숲나들길 구룡산 나들길 낙성대 산책길 남산순환..

산행 전과 후 검색하기" class="keyword" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&nil_profile=newskwd&nil_id=v20120906080308723" target="_blank">스트레칭은 필수 [쿠키 건강] 9월로 접어들면서 가을 산행을 준비하는 이들이 늘고 있다. 등산은 몸과 마음이 상쾌해질 ..

1. 손과 발이 시리면 모자를 써라. 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기 위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같..

릿지 등반시나 비상시 임시안전 벨트만드는 방법 릿지나 비상시에 임시용 벨트를 만드는 방법이 책이나 인터넷에 소개되어 있습니다. 그러나 그 방법은 보기에도 불안하거나 뒤집히지는 않을까 걱정됩니다. 아래에 새로운, 더 안전한 비상용 벨트를 만드는 방법을 사진과 함께 올려봅니..

봄(春) @ 꽃/신록 : 봄기온이 더우면 처음5일간/ 추우면 다음5일간 3月15-25 [꽃,매실] 과천 대공원 화원, 난지도, 하동청매실농원 3月下旬 [유채꽃] 제주도 성산포, 표선 3月30일 [진달래] 창영 화항산, 치악, 한라산 기슭, 해인사 정상, 월출산, 금산사 부근 3月-4月 [日 出] 공현진, 38휴계소, 제..