송전 (松 田)

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산행 전과 후 검색하기" class="keyword" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&nil_profile=newskwd&nil_id=v20120906080308723" target="_blank">스트레칭은 필수 [쿠키 건강] 9월로 접어들면서 가을 산행을 준비하는 이들이 늘고 있다. 등산은 몸과 마음이 상쾌해질 ..

1. 손과 발이 시리면 모자를 써라. 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기 위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같..

릿지 등반시나 비상시 임시안전 벨트만드는 방법 릿지나 비상시에 임시용 벨트를 만드는 방법이 책이나 인터넷에 소개되어 있습니다. 그러나 그 방법은 보기에도 불안하거나 뒤집히지는 않을까 걱정됩니다. 아래에 새로운, 더 안전한 비상용 벨트를 만드는 방법을 사진과 함께 올려봅니..

봄(春) @ 꽃/신록 : 봄기온이 더우면 처음5일간/ 추우면 다음5일간 3月15-25 [꽃,매실] 과천 대공원 화원, 난지도, 하동청매실농원 3月下旬 [유채꽃] 제주도 성산포, 표선 3月30일 [진달래] 창영 화항산, 치악, 한라산 기슭, 해인사 정상, 월출산, 금산사 부근 3月-4月 [日 出] 공현진, 38휴계소, 제..

올바른 등산 '걷기가 기본'...하지정맥류 환자는 산책이 효과 ▶ 오르막길 　앞 발끝부터 내딛고 / 신발 바닥 전체 지면에 / 밀착해야 충격 줄여 ▶ 내리막길 　자기 체중의 3배 하중 / 발목과 무릎에 전해져 / 평소보다 자세 낮춰야 산행전 고단백 - 고지방 음식 피하고 완연한 봄날씨 속에 ..